Диеты, Рецепты

Полезная информация о наших любимых орехах

Полезная информация о самых популярных орехах

Что же можно не любить в орехах? Они питательны, вкусны и доступны круглый год.

При этом у каждого вида орехов есть некоторые собственные отличительные черты : количество калорий, лучший способ сбережения, место культивирования и пища, с которой их едят, если Вам нравится сочетать орехи с другими видами еды. Для этого мы и приводим полезные факты об орехах, которые Вам обязательно пригодятся.

Мы решили взломать код между жаркой и выпеканием орехов. Чуть ниже Вы найдете полезную информацию о самых популярных орехах. К тому же мы «очистим из кожуры» самые актуальные рецепты для вкуснейшей готовки орешков. Итак, разберемся же в орехах!

Орехи пекан

Орехи пекан

Место культивирования: Джорджия, Техас, Нью Мексико, Оклахома.

Растут на: лиственном дереве
Полезные свойства: белок, ненасыщенные жиры и антиоксиданты.

Калории на одну порцию (1/4 чашки): 198
Хранение: пеканы в скорлупе можно хранить в холодильнике 9 месяцев, в  морозильной камере до 2-х лет. Без скорлупы стоит хранить не более 2-х месяцев.

Сочетаются с: цитрусовыми салатами, десертами.

Фисташки

Фисташки

Место культивирования: Иран и Северная Америка

Растут на: плодовом дереве
Полезные свойства: белок и клетчатка
Калории на одну порцию (1/4 чашки):160
Хранение: фисташки в скорлупе нужно хранить в холодильнике впредь до 3 месяцев, но не стоит класть их в морозильную камеру. Без скорлупы  фисташки хранятся не более месяца.

Сочетаются с: печеньем, сушеной рыбой.

Фундук

Фундук

Место культивирования: Турция, Северная Америка (Орегон и Вашингтон)

Растут на: лиственном кустарнике
Полезные свойства: белок, ненасыщенные жиры, витамины B1 и B6
Калории на одну порцию (1/4 чашки):180
Хранение: в скорлупе фундук быстро пропадает! В тоже время несоленый фундук будет свежим чуть дольше соленого, целые орешки хранятся лучше порезанных. Лучше покупать очищенный фундук и хранить его в герметичных емкостях в сухом, прохладном месте, тогда он сохранит свои вкусовые качества до 4-х месяцев.

Сочетаются с: шоколадом, пирогами и печеньем.

Грецкий орех

Грецкий орех

Место культивирования: Северная Америка
Растут на: лиственном дереве
Полезные свойства: белок и omega-3s
Калории на одну порцию (1/4 чашки):183
Хранение: Грецкие орехи портятся от долгого пребывания во влажной, теплой среде. Лучше хранить орехи в герметичной упаковки неочищенными в холодильнике, тогда они отлично сохранятся до 6 месяцев, а в морозильной камере –  до целого года. Очищенные грецкие орехи тоже можно хранить, однако срок их хранения уменьшится раза в два.

Сочетаются с: макаронами, салатами, вином и хлебом.

Миндаль

Миндаль

Место культивирования: Калифорния, Испания
Растут на: лиственном дереве
Полезные свойства: витамин E
Калории на одну порцию (1/4 чашки):161
Хранение: Очищенный и неочищенный миндаль отлично сохраняется в герметичном контейнере в прохладном, сухом месте: в холодильнике – несколько месяцев, в морозильной камере – до года.
Сочетаются с: различными овощными салатами, пирогами

Кедровые орехи

Кедровые орехи

Место культивирования: Евразия и Северная Америка
Растут на: кедровой сосне
Полезные свойства: белок и  пищевая клетчатка
Калории на одну порцию (1/4 чашки): 188
Хранение: Очищенные и нет, орешки лучше хранить в воздухонепроницаемом контейнере, в холодильнике – до 10го месяца, в морозилке – до 3-х месяцев.

Сочетаются с: мясными блюдами, печеньем, блюдами из риса

Кешью

Кешью

Место культивирования: Вьетнам, Нигерия, Индия и Бразилия (теплый, влажный климат)
Растут на: вечнозеленых деревьях  с стволом необыкновенной формы

Полезные свойства: белок и  пищевая клетчатка
Калории на одну порцию (1/4 чашки): 155
Хранение: Кешью надо хранить в прохладном месте (им навредит даже комнатная температура). Крепко упаковывайте эти орехи, и они сохранятся в холодильнике – до 6 месяцев, а в морозилке – целый год.

Сочетаются с: тушенными и свежими овощями.

Бразильский орех

Бразильский орех

Место культивирования: Бразилия, Перу, Боливия, Венесуэла, Колумбия, Гайана

Растут на: южно-африканском дереве в амазонских тропиках

Полезные свойства: белок, селен, углеводы и жиры
Калории на одну порцию (1/4 чашки): 184
Хранение: как правило, в холодильнике сохраняют свои полезные качаства до 8 месяцев, однако не забудьте про герметичную упаковку!

Сочетаются с: овощными салатами, сами с собой (ну очень сытные;))

Полезными рецептами мы Вас обязательно порадуем в следующих публикациях, дабы не перегружать Вас интересной информацией…


One Response

  1. Орехи я люблю а что ж про арахис ничего не написали

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *