Как правильно худеть при помощи фитнеса

фитнес дома

Чаще всего основная цель любых тренировок — похудеть или же поддерживать себя в определенной физической форме.

Большинство людей посещает фитнес-клуб не для того, чтобы приятно провести время или дать своим мышцам поработать после 8-часового рабочего дня, проведенного в кресле за компьютером. Занятия фитнесом отлично помогают справиться с этой задачей, к тому же подобные тренировки имеют несколько преимуществ по сравнению с другими видами спорта.

1.   Чаще всего занятия фитнесом — это занятия групповые. Все люди в группе объединены одной целью, а это — отличная мотивация, ведь вы будете поддерживать друг друга, а чужие успехи непременно будут стимулировать вас заниматься более усиленно и не пропускать тренировки. К тому же общение с другими людьми обязательно повысит ваше настроение, и, возможно, вы найдете новых хороших друзей.

2.   Занятия фитнесом не надоедают. Каждый тренер имеет в своем запасе множество различных программ, которые умело чередует — либо каждое следующее занятие отличается от предыдущего, либо после месяца тренировок по одной программе начинаются тренировки по другой. Таким образом, фитнес не превратится в рутину и не надоест вам.

3.   Тренировка проходит под музыку. Известно, что музыка положительно влияет на наше настроение. Значит, после фитнеса ваш эмоциональный настрой будет на высоте.

Но не стоит думать, что, записавшись на фитнес, вы начнете стремительно худеть. Чтобы добиться желаемого результата, следует соблюдать несколько рекомендаций.

1.   Занятия должны быть регулярными. Вы никогда не избавитесь от лишних килограммов, если будете пропускать занятия. Если вы не намерены ходить на фитнес в тренажерный зал 2-3 раза в неделю, то лучше вообще не начинать.

2.   Тренировки должен проводить профессиональный тренер, который не просто будет показывать, как выполнять то или иное упражнение, а будет следить за его выполнением каждым из занимающихся и подсказывать, если у кого-то возникли сложности. Также хороший тренер будет уделять достаточное время разминке, а новичкам не будет давать такое же количество нагрузки, какое он дает тем, кто занимается уже давно.

3.   Не переедайте. Если перед или сразу после тренировки вы принимаетесь за еду, то избавиться от лишнего веса вы никогда не сможете. Кроме того, не следует слишком часто баловать себя жирными или мучными блюдами, а также конфетами и пирожными. Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, то или сократите количество потребляемой пищи, или увеличьте количество тренировок.

4.   Дополняйте фитнес-тренировки походами в бассейн, сауну, а также массажем и спа-процедурами. Все это в комплексе работает гораздо эффективнее и быстрее, чем по отдельности.

5.   Не забывайте про комфорт. Если вас не устраивает ваш тренер, программа занятий или какие-то другие условия, и это мешает вам получать удовольствие от фитнеса, то стоит найти другой спортивный центр. Тренировки должны нравиться, иначе они не принесут желаемого результата, а только отрицательно скажутся на вашем настроении.

И самое главное: не думайте, что и при соблюдении всех вышеперечисленных рекомендаций вы избавитесь от лишнего веса уже через неделю. Дайте своему организму время, и через пару месяцев вы оцените результат.


Добавить комментарий