Преодолеть стресс вам поможет прогулка пешком или легкий бег

Ученые Принстонского университета в Нью-Йорке, изучая работу головного мозга, пришли к выводу, что возникающее психологическое напряжение поможет снять прогулка пешком или бег трусцой.

Возникающий стресс после напряженного дня, по мнению ученых, проще всего снять при помощи обычной пешей прогулки или, если есть желание и силы, при помощи легкого бега, например, трусцой.

Как показали исследования, ходьба или бег трусцой реально успокаивают вас, так как, массово активизирующиеся, нервные клетки головного мозга при этом процессе, расслабляют другие чувства.

Физическая нагрузка в виде упражнений давно считается эффективным средством при беспокойстве и депрессии, но до сих пор механизмы мозга стоящие за этим не были известны.

Теперь испытания, проведенные в лаборатории на мышах, показали, что, когда они активизируются, в головном мозге срабатывают успокаивающие нейроны. Когда мыши реагируют на источник стресса, эти нейроны успокаивают их.

Ученые выделили 2 группы мышей. Одни вели активный образ жизни, вторые малоподвижный. Через определенное время была проведена оценка образовавшихся клеток мозга, после начала эксперимента. Мозг активных мышей показал наличие новых нейронов, которые помогали подавлять возбуждение. После этого была создана стрессовая ситуация, помещением мышей в ледяную воду. Как и предполагалось, в гиппокампе, области мозга, отвечающего за эмоциональные реакции, активизировалось большое количество нейронов возбуждения. Но в мозге активных мышей, тормозящие нейроны быстро погасили излишнюю возбудимость.

Таким образом, исследование показало, что физическая активность помогает мышам лучше справиться со стрессовыми ситуациями. Этот механизм, уверены ученые, аналогичным образом реализуется в мозге людей.

Как отметила руководитель этого исследования профессор Принстонского университета  Элизабет Гоулд, физическая активность, так реорганизует мозг, что тревога, не мешает нормальной деятельности организма. Понимание того, как мозг регулирует тревожные состояния, дает нам подсказку о рациональной помощи людям с тревожными расстройствами. Это также говорит нам, что мозг может изменять себя, чтобы оптимально реагировать на собственную среду.

Сделанное открытие решает парадокс, почему физические упражнения уменьшают тревожность, хотя, с другой стороны, они способствуют росту числа нейронов в гиппокампе. Казалось бы, молодые клетки более возбудимы, чем зрелые, и их появление при физической активности должно приводить к большей беспокойности. Но исследователи обнаружили, что физическая активность только укрепляет тормозные механизмы реагирования на стрессы.

Это поможет лучше понять и лечить тревожные расстройства у человека.


Добавить комментарий