Ученые говорят: Самый дешевый способ похудеть — надо больше пить воды

Забудьте о дорогих абонементах в фитнес-клубы или о «чудо»-таблетках для похудения, эксперты обнаружили самый дешевый способ похудеть, для этого нужно больше пить воды.

Так, в недавно проведенном обзоре, было достоверно установлено, что в группе занимающихся с целью похудеть, те, кто пил перед едой два стакана воды, похудели в среднем почти на два килограмма больше, чем не пившие дополнительно. Ученые включили в обзор 11 независимых исследований, анализирующих влияние воды на процесс похудения, три из этих исследований явно доказывают, что увеличенное потребление воды дает значительный эффект при похудении.

Бренда Дэви, профессор Технологического университета Виржинии, США, которая ассистировала составлению обзора, говорит, что вода помогает «подавить» чувство голода и тем самым уменьшить потребляемое число калорий участником диеты.

Это подтверждается другим исследованием, которое показало, что женщины, увеличившие употребление воды, когда сидели на диете, сбросили больше, чем те, которые при диете пили меньше одного литра воды в день.

Ребека Макельбауэр, ученый медицинского центра Шарите, согласен с выводом, что ощущение сытости при употреблении воды была самой вероятной причиной похудения, но также не исключила, что при этом возникает «водо-индуцированный термогенез». Она считает, что есть мысль, что выпитая вода сама увеличивает расход энергии нашего тела, но это требует доказательств.

Рекомендуется употреблять 2,5 литра воды, но это общий объем: с пищей, чистой водой и другими напитками.

Вместе с тем зафиксирован факт, что люди с ожирением пьют больше жидкости, чем люди с нормальным весом. Это из исследования в США. Но надо учитывать, что в составе жидкости, которую пьют люди с ожирением, большая доля подслащенных напитков, таких как пепси-кола и подобные. Поэтому неплохая идея — это заменить такие напитки на чистую воду.


Ученые говорят: Самый дешевый способ похудеть — надо больше пить воды: 1 комментарий

  1. Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)
    youtube.com/watch?v=rKL3z9e0hHo

Добавить комментарий