Фитнес

Будь добра к себе и люби себя!

Будь добра к себе

Страх не может быть мотиватором. Если ты считаешь, что пора поменять свои привычки питания и образа жизни, то лучше момента не найти…

“Ну еще чуть-чуть,” – успокаиваю я себя. “Завтра все изменится. Обязательно, завтра я изменю свою жизнь”. Звучит знакомо? Последняя сигарета, самый-пресамый последний кусочек сладенького шоколадного тортика, последнее праздное лежание на диване…

Лично у меня этих завтра уже уйма! У конкретного завтра пока не видно на горизонте. Радует одно – я не одна. Обратимся к статистике: более четверти населения Южной Африки курят, 30% женщин США страдают от ожирения, и 70% из нас не занимаются спортом достаточно для здоровья.

Ужасно то, что постоянно появляется информация о болезнях, связанных с неправильным образом жизни. Возникают болезни сердца, инфаркты, диабет, некоторые виды рака из-за: неправильного питания, недостатка физических упражнений и курения. Нас постоянно атакуют заявления масс медиа: курение убивает, загар приводит к раку кожи и тому подобное. Так почему же мы не слышим этих сообщений? Да, потому что мы не боимся.

И все правильно: ученые уже доказали, что устрашающие сообщения приводят к тому, что их просто напросто не слушают. У нас срабатывает защитная реакция: “Мой дедушка курил 60 сигарет в день и при этом дожил до 83 лет…”

 Позитив во всем

Ведь человека может привезти к осмыслению своих ошибок только позитивное заявление: “Не пренебрегайте защитой от солнца и вы останитесь здоровы!” – и 71% стал пользоваться солнцезащитными кремами, а негативное сообщение: “Если вы не будите пользоваться солнцезащитными кремами, то увеличите шанс преждевременной смерти! ” – только 53% стали пользоваться кремами. То есть ученые доказали, насколько важно подать информацию в позитивном виде, хотя сообщение было одинаковым.

Чистое удовольствие

Почему-то принято считать, что только нездоровый образ жизни может приносить удовольствие: ну как же я без сигаретки, я не могу жить без пирожных – это так вкусно. Изначально, по мнению экспертов, необходимо настроить себя позитивно, чтобы переход от нездорового образа жизни к здоровому прошел безболезненно.

Не говорите себе: “Я бросаю курить!”, лучше скажите: “Я хочу, чтобы от меня приятно пахло, и зубы отлично выглядели!”;

Не говорите себе: “Все, я не ем шоколада! “, лучше скажите: ” Я на пути к здоровому, стройному телу!”.

Так вы дадите когнитивный положительный заряд мозгу, и сами не заметите, как изменится ваша жизнь в лучшую здоровую сторону. Необходимо со всей серьезностью отнестись к мотивации, и не бойтесь перемен!

Итак, что нам необходимо для перемен

Конечно же план действия!

– Только садист может решить, что завтра бросает курить и положиться только на свою силу воли. Для достижения успеха лучше сначала определить конечные и поточные цели, по совету экспертов.
– Затем визуализируя новую себя. Если ты не сможешь увидеть себя в новой жизни, то не сможешь ее и достичь.

– Составь план на случай непредвиденных дополнительных обстоятельств, ведь дома в буфете могут заваляться чипсы или резко захочется чего-нибудь перекусить, проходя мимо Мак Дональдса. Надо все продумать и предупредить подобные никому ненужные случаи, чтобы потом не был мучительно больно в схватках с совестью.

– Найди себе компанию единодумцев. Так ты получишь поддержку и быстрее добьешься необходимого результата. Психологи говорят, что мы очень сильно зависим от социума, поэтому с компанией у нас все получается лучше и эффективнее.

– Будь уверенна в том, что у тебя все получится! Помни, что изменения так просто не наступят, ты должна действительно хотеть перемен к лучшему.

На что стоит обратить внимание

Многие женщины склонны считать, что если они сбросят 10 кг, то сразу их жизнь изменится к лучшему: они найдут мужчину своей мечты, их возьмут на престижную работу, они станут самыми популярными и желанными женщинами. А если всего этого не случается, то они разочаровываются, и все усилия сходят на нет. Это происходит от человеческого видения мира: мы получаем либо все, либо ничего. Поэтому американский диетолог Джон Гуз говорит о том, что нужно четко себе дать понять, что если вы себя меняете, это не значит, что весь мир резко начнет вас воспринимать по-другому. Так что будьте реалистом, верьте в свои силы, любите себя, и все обязательно получится!


One Response

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *