Как защитить кожу от солнца с помощью питания

Летом многие задумываются над тем, как же защитить свою кожу от негативного влияния солнечных лучей. Оказывается, в этом может помочь не только солнцезащитный крем, но и продукты питания.

Конечно же лучший способ избежать солнечных ожогов — держаться подальше от солнца между 11 утра и 3 вечера и регулярно наносить солнцезащитные средства, однако, последние исследования показывают, что некоторые продукты могут также играть важную роль в защите нашей кожи.

Самое интересное, что спасти коже от вреда, который наносит ей солнце, можно даже с помощью шоколада, не говоря уже о полезных фруктах, овощах, зелени и орехах.

Теперь поподробнее о том, как защитить кожу от солнца с помощью пищи:

Нина Гоуд из Британской ассоциации дерматологов заметила: «Исследования показали, что различные продукты питания могут быть в состоянии предоставить органическую защиту от солнца, хотя и на все 100 процентов».

Все же следующая еда поможет вам снизить вредное влияние солнечного излучения на кожу:

  • Помидоры

Именно помидоры находятся в первой строчке списка полезных для кожи продуктов, которые уберегают ее от солнца, благодаря тому, что они богаты ликопеном, антиоксидантом, который делает нашу кожу более устойчивой к солнечному излучению. Именно ликопен отвечает за красный цвет помидоров.

Если даже съедать в день по 5 столовых ложек томатной пасты, то защита SPF 1,3 гарантированна вашей коже. Лучше конечно же употреблять в пищу свежие помидоры, в них больше ликопена, кроме того, в свежем виде он лучше усваивается организмом.

Другие натуральные источники ликопина: розовый грейпфрут и арбуз.

  • Оранжевые фрукты и овощи, зелень

Оранжевые фрукты и овощи, такие как морковь, сладкий картофель, тыква, манго, абрикосы и дыни, а также зеленые листовые овощи, такие как шпинат, кресс-салат, капуста, брюссельская капуста, брокколи, зеленая фасоль и горох богаты другим антиоксидантом — бета-каротином, который также эффективно который защищает от солнечных ожогов.

Причем зелень защищает от UV-излучения не только кожу, но и глаза, то есть действует, как натруальные солнцезащитные очки.

  • SPF-суперпродукты

Два других антиоксиданта, витамины С и Е, помогают защитить кожу от солнечных ожогов, а также спасают клетки от образования свободных радикалов под действием ультрафиолетовых лучей солнца.

Именно поэтому полезно употреблять в пищу богатые витамином С цитрусовые, ягоды, перец, киви, черную смородину и кресс-салат, а также богатые витамином Е зародыши пшеницы, масло авокадо, орехи, семена, оливковое, подсолнечное и кукурузное масло.

  •  Бразильские орехи

Не все орехи одинаково полезны, к примеру, бразильские орехи содержат селен, который защищает клетки кожи от повреждений, вызванных UV-излучением. В день нужно съедать с этой целью около десяти бразильских орехов. Другие источники селена включают в себя морскую рыбу, моллюски и яйца.

  •  Зеленый чай

Как оказалось, зеленый чай защищает нас от солнца благодаря наличию в нем таких антиоксидантов, как катехины.

  • Шоколад

Ну и самая хорошая новость — черный шоколад может действовать как солнцезащитный крем с небольшим фактором защиты, в чем заслуга конечно же какао, которое противодействует вредному влиянию солнечного излучения на кожу благодаря наличию таких антиоксидантов, как флавонолы.

Так что, питайтесь полезной пищей и будьте здоровы!!!


Добавить комментарий