Хочешь быть в форме – спиннинг как раз для тебя
Кто сказал, что они просто крутят колеса? Пришла новая спортивная мода: домашние велосипедисты оседлали свои стационарные велосипеды и едут вверх и вниз по возвышенностям с той лишь разницей, что на самом деле они остаются на одном месте, зато они контролируют каждое нажатие на педаль.
Американский инструктор Бэтани Лайтонс говорит о том, что это прекрасный вид фитнеса - ты всегда в форме, тебе не надо тащится в спорт зал, где ты выглядишь глуповато, крутя со всеми педали. Он утверждает, что такой вид спорта нравится любителям спорта лет от 13 до 80 лет, так как каждый подберает под себя режим, темп и скорость.
Это отличный вид фитнеса, так как ты все подбираешь под себя, тебе не нужно "числиться" в начинающих, прекращать занятие, когда твое время занятия вышло, в тоже время ты не зависишь от погоды и от качества дороги - все зависит только от тебя и твоего желания! Причем за 45 минут ты "накрутишь" значительно больше километров, чем если бы ты ехал на улице.
Впервые занятия спиннингом (езда на стационарном велосипеде) придумал южно-африканский велосипедист-марафонец Джонни Джи: в 1987 году он изобрел первый стационарный велосипед для тренировки в домашних условиях.
Затем он стал давать уроки друзьям и всем желающим в собственном гараже. Таким образом родился прототип современных занятий спиннингом.
Все фитнес-инструкторы сходятся во мнении, что спиннинг - это отличное спортивное кардиозанятие: за 45 минут сжигается от 300 до 500 калорий, нет никакого негативного влияния на суставы, отлично расходуется энергия.
Профессор спортивной медицины Нью-йоркской медицинской школы Алексис Колвин говорит о том, что действительно спиннинг отлично поддерживает форму и благотворно влияет на весь организм, однако необходимо помнить и о том, что спина всегда должна быть в ровном положении, сидение должно быть удобным, чтобы не было ссадин и натертостей, также следует держать на готове бутылочку с водой и полотенце - чтобы виртуальная велосипедная прогулка была максимально удобной.
Доктор также уверен в том, что спиннинг - отличная альтернатива пробежкам в качестве кардиофитнеса. В тоже время нельзя пренебрегать и дополнительными занятиями, так как один спиннинг не дает нагрузки на верхние конечности, не хватает упражнений для туловища, растяжки всеготела. Поэтому дополнително к спиннингу рекомендуется заниматься стретчингом, пилатесом или йогой.
Будь в отличной форме!
Метки: здоровье, упражнения для поддержания формы, физические упражнения, фитнес
