Взломай свою жизнь

Как пережить летнюю жару и смену погодных условий

летняя жара

Летнее время – не самое легкое для человеческого организма, поэтому многие ищут различные способы, как бы не перегреться и выжить в летнюю жару. Как перенести жару летом наши полезные советы помогут сохранить бодрость и продолжать наслаждаться жизнью, невзирая ни на жаркие погодные условия, ни на скачки температуры в летнее время.

  • Запаситесь кондиционером, который должен быть не только у вас в офисе и автомобиле, но и дома или же проводите по больше времени в тех заведениях, где они стоят – в ресторанах, кафе или супермаркетах
  • В жаркую погоду рекомендуется носить легкую, проветриваемую одежду из хлопка, льна или шелка и обязательно светлых тонов, так как темные цвета поглощают солнечные лучи и в них всегда теплее, если не жарче
  • Пейте по больше прохладной, но не холодной воды – так вы охладите ваше тело, при этом забудьте о газированных напитках и кофе, которые только обезвоживают организм. Можно также пить зеленый или травяные чаи, настойку шиповника
  • Время от времени наносите холодную воду на некоторые участки лица и тела – на запястье, лицо и конечно же виски
  • В жару откажитесь от обильной, жирной и калорийной еды, разбейте свой рацион на более мелкие и частые приемы пищи. Так вашего организму будет легче переработать пищу, что поможет вам сохранить свою оптимальную температуру тела
  • В жаркую погоду у многих людей возникают проблемы со сном, поэтому если у вас тоже не получается крепко спать по ночам, то положите себе в ноги бутылку с ледяной водой. Кроме того, спите на прохладной и абсорбирующей подушке из хлопка, если возможно. Еще одна хорошая идея – положите простынь в морозилку на час или два перед сном
  • Не носите обувь и шляпы в закрытом помещении. Большая часть тепла тела выделяется через подошвы ног, ладони рук и кожу головы, поэтому, если этим частям тела на жарко, то вам тоже в целом будет прохладно
  • По возможности чаще принимайте прохладный душ
  • Используйте микроволновую печь для того, чтобы приготовить еду. Плита и духовка сделают так, что в вашем доме станет еще жарче
  • В качестве перекусов ешьте замороженные лакомства: замороженный виноград или ягоды, простое мороженое пломбир или фруктовое мороженое щербет. А можно приготовить мороженое в домашних условиях.
  • В жаркую погоду или во время перепадов температуры избегайте сильных нагрузок, тяжелых физических упражнений
  • В питании отдавайте предпочтение продуктам, богатым витаминами А, С и Р, которые положительно влияют на функции нервной системы и кровеносных сосудов, подойдут: смородина, лимоны, плоды шиповника, щавель, облепиха, морковь, говяжья печень, яйца, любые ягоды, фрукты, овощи и орехи
  • Постарайтесь отказаться от алкогольных напитков, которые возбуждают и так напряженную нервную систему
  • Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом в прохладное время суток, не засиживайтесь допоздна перед телевизором или компьютером
  • Побольше отдыхайте на природе, не показывайтесь на солнце с 12 до 15 часов – конечно по возможности

Еще из полезного прочтите на Скуки нет статьи Как пережить жару и Солнечный и тепловой удар. Симптомы и лечение.

Позитивного всем и здорового лета!


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *