и ждать с моря погоды, потому что существуют проверенные способы облегчить или даже совсем снять боль.

Выделяют четыре основных причины такого посттренировочного состояния: первая -так называемая “запаздывающая” мышечная боль, вторая- перерасход энергетического “топлива”, третья- повышенная реактивность нервных окончаний и четвёртая- перетренированность.

Но, не нужно путать боли в мышцах, вызванные физическими нагрузками с болями в мышцах, суставах или соединительной ткани, связанные с каким-то заболеванием. При таких состояниях требуется совсем другой терапевтический подход.

Самый частый тип мышечного дискомфорта – “Запаздывающая” мышечная боль. А, вся причина, в повреждении мышечных волокон, при которых выделяются вещества, полагающиеся в мышцах ( простагландины и гистамин), впоследствии вызывающие боль. Она проявляется примерно через сутки после тренировки и может продолжать нарастать следующие двое-трое суток.

В результате воспаления мышц происходит местное распухание тканей, что мешает притоку и оттоку жидкости, что ведёт к неработоспособности в течение нескольких дней. Так есть ли возможность избежать последствий “запаздывающей” боли? В принципе нет однозначного ответа на этот вопрос. Кто-то считает, что растяжка после тренировки благотворно скажется на самочувствии.

Для других тщательная разминка до и после тренировки сводят к минимуму последствия “запаздывающей боли”. Попробуйте – возможно, это поможет и вам. Другие же превозмогая боль, разогревают тело, делая комплекс из легких физических упражнений, что приводит к облегчению физического состояния.

bodibildingvideo.com/cposoby-snyat-myshechnuyu-bol/