После 30 лет — самое время задумать о том, то же есть для того, чтобы не только сохранить, но и продлить молодость.
Стоит задуматься о том, что отныне надо заботиться не только о весе, но и о молодости кожи, поэтому включите в свой рацион продукты, отлично сохраняющие молодость и свежесть вашего тела, лица, кожи и даже внутреннего ощущения.
Итак, лидерами продуктов питания для молодости диетологи считают:
ЯЙЦА
Преимущества: потеря веса, обогащение полезными витаминами
При низкой калорийности яйца — всего лишь в 72 калории, оно содержит 6,3 грамма высококачественного белка и множество жизненно важных питательных веществ, включая витамины B12, А, E. Исследование американских ученыхе, опубликованное в «Международном журнале об ожирении», показало, что у тех, кто съедает, по крайней мере, четыре яйца в неделю, уровень холестерина значительно ниже, чем у тех, кто ест меньше одного яйца в неделю.
ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ
Преимущество: увеличивается продолжительность жизни
Зеленый чай богат на полезные для здоровья антиоксиданты — катехины, которые ускоряют обмен веществ, помогают сбрасывать лишний вес и увеличивают продолжительность жизни.
Также полезными для здоровья являются белый чай, красный чай, ройбуш.
ЧЕСНОК
Преимущество: укрепление сердечно-сосудистые
Чеснок богат на аллицин, антибактериальное и противогрибковое соединение, которое помогает продлевать жизнь, а также борется с раковыми заболеваниями, укрепляет сердечно-сосудистую систему, уменьшает жировые накопления и даже борется с появлением акне на коже.
Также полезным является и лук.
ГРЕЙПФРУТ
Преимущество: потеря веса
Многочисленные исследования показали, что грейпфруты снижают уровень инсулина в крови и таким образом помогают организму лучше усваивать сахар.
Кроме того, как и помидоры, грейпфруты богаты на ликопин, борющийся с раковыми заболеваниями.
Похожими свойствами грейпфрутов и помидоров обладают апельсины и арбузы.
ГРЕЧЕСКИЙ ЙОГУРТ
Преимущества: долго сохраняет ощущение сытости, помогает сбросить лишний вес
Греческий йогурт, другими словами, натуральный йогурт с живыми бактериями и при этом без добавок, также, как и кефир, богат на полезный белок и конечно же кальций.
Греческий йогурт может стать отличным завтраком или перекусом и при этом поможет сбросить лишний вес.
АВОКАДО
Преимущества: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
Авокадо, также как и оливковое масло, ценится своими полезными растительными мононенасыщенные жирами, которые обогащают организм полезным холестерином и снижают риск инсульта и заболеваний сердца.
ПЕРЕЦ
Преимущество: улучшение иммунной функции
Наравне с морковью, сладким картофелем и арбузами все, как яркие красные, так и желтые, и оранжевые, славятся своими антиоксидантами, которые способствуют улучшают иммунную функцию и коммуникацию между клетками, защищают от вредного воздействия на организм солнца и уменьшают риск возникновения некоторых видов рака.
Кроме того, перцы обеспечивают организм человека витамином С и каротиноидами, которые облегчают головную боль, боль при артрите, а также улучшают обмен веществ.
МИНДАЛЬ
Преимущество: улучшение памяти
В миндале, как и в грецких орехах, пекане, арахисе, кунжуте, льне, кешью (только в этих орехах — в меньшем количестве) содержится полезная для сердечно-сосудистой системы олеиновая кислота, а также мононенасыщенные жиры, которые в целом приносят пользу здоровью, а также омолаживают организм и улучшают память.
Миндаль также богат на клетчатку и белок, поэтому помогает быстро насытиться.
Также интересно: Какая еда ускоряет обмен веществ?