Фитнес

Тренер назвал 5 шагов для похудения и преобразования тела на всю жизнь

девушки фитнес laura sagra

Зима движется к своему логическому завершению, многие уже задумываются о лете, о фигуре, о том, что нужно приводить свое тело в порядок, готовиться к пляжному сезону, прощаться с набранными за праздники килограммами.

Почему-то большинство уверено в том, что это очень долгий, трудоемкий и сложный во всех отношениях процесс, однако, это не всегда так, если вы – здоровый и счастливый человек, о чем говорит персональный тренер Джоно Кастано, который тренирует многих знаменитостей по всему миру.

Тренер по полному преобразованию тела уверяет, что всем здоровым людям достаточно сделать 5 важных и довольно простых шагов для того, чтобы попрощаться с лишним жиром и изменить свое тела к лучшему на всю жизнь.

Сиднейский сертифицированный персональный тренер знаменитостей (сейчас он тренирует актрису Ребел Уилсон), который как раз специализируется на преобразовании тела, уверяет, что если следовать его пяти правилам, то вы сможете навсегда забыть о проблемах с фигурой. Однако важно не только регулярно заниматься спортом, но и давать себе отдыхать, а также правильно питаться.

Итак, для того, чтобы уменьшить жировые отложения на всю жизнь необходимо выполнить пять ключевых шагов:

1. Регулярно и правильно тренироваться
2. Фокусироваться на все макроэлементы – белки, углеводы и жиры, которые очень нужны для нашего организма, то есть питание должно быть сбалансированным
3. Высыпаться
4. Не переедать
5. Пить достаточно воды в течение дня

Кроме того, профессионал в области фитнеса подчеркивает, что очень важно, чтобы была цель и вы могли себе ответить, зачем вы решили заняться собой и своим телом. Ведь вы должны получать удовольствие от всего процесса, иначе все усилия будут напрасны.

При этом типичная неделя тренировок для трансформации тела может выглядеть примерно так, по мнению жителя Сиднея:

День 1: Высокоинтенсивная интервальная тренировка
День 2: Тренировка с весом
День 3: Отдых и восстановление (можно заняться йогой или пилатесом)
День 4: Высокоинтенсивная интервальная тренировка
День 5: Высокоинтенсивная интервальная или силовая тренировка – на выбор
День 6: Восстановление (можно заняться йогой или пилатесом)
День 7: Высокоинтенсивная интервальная тренировка

«Все, что вам нужно, это потренироваться 45 минут в день», – подчеркивает Кастано.


Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *