Все отлично знают, что стресс не лучшим образом влияет на человеческий организм, однако новое исследование пошло дальше и показало, что как женщины, так и мужчины под воздействием стресса начинают набирать вес.
В тоже время на мужчин и женщин стресс влияет по-разному. Женщины больше подвержены стрессу, поэтому очень многие факторы могут привести к стрессовому состоянию и следовательно — к увеличению веса: это тяжелая финансовая ситуация, напряженная работа, напряженные семейные отношения, а также ощущение того, что обстоятельства ограничивает жизнь.
В отличие от женщин, мужчины набирают вес только от двух типов стресса, причем оба из них касаются работы: когда не хватает власти для принятия решений, и когда им отказывают в возможности развивать новые навыки. Проблемы в семье не приводят к увеличению веса, также как и разочарование в жизни в целом.
Данное исследование провели американские ученые из Гарвардского института общественного здоровья. Его опубликовали в американском научном журнале «The American Journal of Epidemiology».
Исследование длилось более 9 лет, в нем приняли участие 1 355 мужчин и женщин со всех США.
Кроме влияние стресса на вес и гендерных различий в стрессовой ситуации, ученым удалось сделать еще одно очень важное открытие: оказывается при равном стрессе более полные люди скорее наберут вес, чем люди с нормальным весом.
Ученые решили вполне логично опубликовать техники по снижению негативного влияния стресса, таким образом они еще и афишировали средства по контролю за весом. Так как стресс может привести к негативным последствиям и для здоровья в целом и для веса. Особенно следует избегать стресса людям с чрезмерным весом.
Итак, для снижения стресса необходимо:
— Определите стресс-факторы в Вашей жизни;
— Научитесь глубоко дышать, научитесь медитации или йоге;
— Ешьте здоровую, сбалансированную пищу;
— Высыпайтесь — здоровый сон для большинства людей — не меньше 7 часов;
— Обратитесь за помощью в случае необходимости: к физиотерапевту — для улучшений отношений в семье или к диетологу — если не получается справиться с перееданием;
— При ощущении постоянной нервозности принимайте мультивитамины, обязательно с витаминами B и C.