Как победить жару и нормально спать летом

Санта Димопулос и Владимир Самсоненко

Некоторые любят тепло и лето, другие же жалуются, что летом бывает слишком жарко, поэтому они не могут даже нормально спать, в отличие от февраля, когда они чувствуют себя более комфортно.

Именно для таких людей, страдающих от жары летом, эксперты по сну поделились советами о том, как просто и легко засыпать даже в самую жаркую погоду.

1. Наполните бутылку холодной водой и приложите ее к лодыжкам, запястьям, шее, паху, локтям, под коленями , после чего оставьте ее на кровати.

2. Положите на тело листики алоэ вера, если растения у вас нет под рукой, помажьте кожу лосьоном с содержанием этого охлаждающего «чуда природы».

3. Спите в хлопковой пижаме и на хлопковых простынях, чтобы тело дышало.

4. Не наедайтесь на ночь и в течение дня ешьте небольшими порциями, что повысит уровень вашего метаболизма и поможет телу лучше противостоять жаре.

5. Ешьте острую пищу (только не на ночь), которая содержит капсаицин, химическое вещество, которое стимулирует тепловые рецепторы во рту, усиливает кровообращение и вызывает потоотделение, которое охлаждает организм.

6. Перед сном примите прохладный душ или ванную для того, чтобы нормализовать температуру тела перед тем, как идти спать.

7. Выключите все электрические устройства в комнате: ноутбуки, компьютеры, телевизоры, все они производят тепло, как и лампочки. Кроме, вентилятора, который можно оставить и перевести на самый легкий режим.

8. Спите на отдельных кроватях, чтобы чувствовать себя полегче.

9. Держите возле себя влажное полотенце, которым можно время от времени обтираться.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *